第三次韓国合宿終了

  • 今回も大きなケガが無く、無事終了し帰国しました。

応援してくださっている多くの方々に感謝です。

今回の韓国の合宿の練習目的はスピードと体力作りでした。

良い練習が出来たと思います。

ここ数週間で体調が良くなってきており、どうすれば調子の波のアップダウンを少なく出来るかを色々と試せました。

週の後半は疲労が溜まってきますが、胃腸の消化能力も下がってくるので食事の際は出来るだけ咀嚼回数を増やしたり、煮麺や温かいうどんなど消化に良い食事に切り替えていました。

しかし週末のオフに食べたくなる刺激の強い辛い料理を食べたりしていましたが。。。笑

その時食べたいものを食べる事で精神的にも調子を整えることが出来ましたし、好きなものを食べる事も大切ですね。

 

次に大切な事は身体のケア。

これまでは1日3回だったストレッチを5回に増やしました。

一回の時間を少しだけ減らし、その分回数を増やす事で筋肉を柔らくし、可動域が広い状態をキープ出来ました。

しかし練習強度が高いとたちまち固くなってしまうので、引き続き試行錯誤しながら色々と試してみるつもりです。

 

そしてそして

今回もglobalwifiさんにお世話になりました。

 

いつも感謝です。



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